1.根据个人身体情况制定合理的运动计划，循序渐进，切忌操之过急 。
 
2.穿着宽松透气性较好的衣服，避免皮肤与衣物直接摩擦产生静电 。
 
3.运动前充分热身，拉伸肌肉韧带，防止扭伤 。
 
4.运动后做放松练习，及时补充水分 。
 
5.如遇感冒、发烧等疾病，请暂停运动 。
 
6.运动前后不宜大量喝冷饮 。
 
 

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7.若有不适症状，应立即停止运动并及时到医院就诊 。
 
8.老年人参加户外运动时，应随身携带常备药品，如感冒药、消炎药、退烧药等 。
 
9.每次运动结束后都要认真清洗身体，尤其是脸部、手臂、脖子等裸露在外面的皮肤 。
 
【秋天运动注意事项】10.运动后半小时内不要进食，也不要马上洗澡 。

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