烤红薯是高热量食物吗 一块红薯的热量是多少


烤红薯是高热量食物吗 一块红薯的热量是多少

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烤红薯是高热量食物吗
不是的,其实热量比米饭要低,可以作为减肥的食材 。
因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份 。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通 。
一块红薯的热量是多少
其实只是99大卡/100g,比米饭低很多 。
一般的红薯热量是99大卡大约是414千焦,单位热量较低 。红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动,缓解便秘问题 。
吃红薯的好处
1、红薯含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强 。
2、红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” 。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数 。
3、红薯具有一定的抗糖尿病作用 。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖 。
【烤红薯是高热量食物吗 一块红薯的热量是多少】 4、胡萝卜素是预防治疗夜盲症的好帮手,红薯中就富含它 。红薯炒点动物内脏比如猪心、猪肝,都是很好的食疗食物 。