咖啡减肥有效吗为什么喝咖啡可以减肥

文章插图
咖啡减肥有效吗
有数据表明，咖啡对瘦人的脂肪分解率为29% ，而在胖人身上只有10% 。而且，长期饮用咖啡的人，喝咖啡减肥效果不明显。所以，肥胖人士靠喝咖啡减肥，只能在短暂时间内看到效果。另外，如果摄入过量的咖啡碱，那么就会产生兴奋、心跳过速等情况，这对于身体健康也存在很多危险。因此，虽然咖啡能够减肥，但是也要注意适量饮用。
为什么喝咖啡可以减肥
1、咖啡因分解脂肪咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
2、咖啡因利尿排水咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。
3、促进机体代谢有数据表明，咖啡能提高人体的基础代谢率3%～11% ，而人的基础代谢占全天消耗热量的60%～70% ，也就是说基础代谢提高了，就意味着更容易减肥了。
4、绿原酸减少碳水化合物吸收咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率高达6.9% 。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭，这能减少摄入食物的总体热量，帮助减肥。
5、闻香瘦身咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝什么咖啡减肥效果好
不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡，有较好的减肥效果。摩卡、焦糖玛奇朵这样的咖啡喝了没有减肥效果。拿铁、卡布奇诺加牛奶，限制饮用时，也不会影响减肥，还能补充优质蛋白质和钙。
喝咖啡减肥的注意事项
1、对于罐装咖啡的热量很是惊人，大家一定要减少摄入，因为工作的缘故，很多人总是很依赖罐装咖啡，因为这种罐装咖啡其携带很是方便。其实这类咖啡就算含有的咖啡因数量多，这也很难达到很惊人的减肥效果，所以务必选择不含糖分的罐装咖啡最好。很多依赖性的生活方式，给我们的生活也带来了很多不便利的地方，选择咖啡减肥，那么这一点大家必须要记住。
2、为了减肥而选择喝咖啡，但是喝咖啡减肥，必须选择黑咖啡，很多不太喜欢喝咖啡的人，总是喜欢加入奶精和糖，这些的喝咖啡方式对于减肥起到了很大的阻碍作用。
【咖啡减肥有效吗为什么喝咖啡可以减肥】 3、就算喝咖啡能够减肥，那么也要记住不能喝太多，如果搭配蛋糕和饼干，那么这些减肥效果都将会失去。当然在空腹的时候更加不能够饮用太多，这很容易引起胃溃疡的发生。

咖啡减肥有效吗 为什么喝咖啡可以减肥

咖啡减肥有效吗为什么喝咖啡可以减肥