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喝淡盐水的好处
1.帮助排便 很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能够帮助排便 。因为淡盐水和白开水相比具有一定的盐浓度，喝下去之后由于渗透压原因不会被肠道所吸收，所以淡盐水能够到达肠道，刺激肠道黏膜，引起肠道肌肉收缩，继而出现便意，帮助排便 。
2.补充电解质 淡盐水适合体力工作者和运动员喝，因为他们平常出汗量大，而汗液会带走不少的盐分，适量喝淡盐水能够补充身体所流失的盐分，避免体内电解质失衡 。
3.抑菌 淡盐水有一定的杀菌作用，喝几口淡盐水，能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔 。
喝淡盐水的坏处
一些有高血压的人群而言，是要严格控制盐分摄入的 。特别是中老年的高血压患者，口味比较重，平常饮食中就可能摄入了过量的盐分，再喝淡盐水，简直是雪上加霜，有升高血压、引起危险的可能性 。
一般建议成人一天摄入盐不超过6克，大约一啤酒盖的分量 。
长期早上喝淡盐水好吗
主要看人群是否合适 。
1.如果是有高血压、高血脂、心脑血管疾病、经常性腹泻的患者，并不建议在早上的时候喝淡盐水，这样会升高血压、导致血管壁弹性下降，提高心脑血管疾病的发生率，不利于健康 。
2.如果没有上述疾病，并且平常饮食清淡，盐摄入量少，那么可以更具自身需求决定是否在早上的时候喝一杯淡盐水 。无必要时并不推荐这么做 。
晚上喝淡盐水有什么功效
没有任何好处 。
【喝淡盐水有什么好处和坏处 长期早上喝淡盐水好吗】 民间有一句谚语：“晚上的咸水(汤)似砒霜 。”就是说晚上要少吃含盐量高的食物、汤水，不仅没有任何好处，还会增加口渴、身体缺水的情况，也会导致第二天起床后身体水肿、血液粘稠，不利于健康 。

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