薏米有减肥的效果吗 薏米怎么吃减肥


薏米有减肥的效果吗 薏米怎么吃减肥

文章插图
薏米有减肥的效果吗
薏米是可以帮助减肥的 。
【薏米有减肥的效果吗 薏米怎么吃减肥】 尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好,因为薏米具有利尿消水肿的功效,并且薏米的饱腹感强有富含纤维,十分适合减肥期间食用 。
薏米怎么吃减肥
红豆薏米粥 材料:红豆,薏米,水,冰糖 。
做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可 。
紫糯薏米粥 材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺 。
做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净,将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱 。
薏米减肥的注意事项
1、因为薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
2、薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化 。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品 。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏米来治疗 。
4、薏米不适合经期女性吃,会引起痛经 。女性在月经期间最好不要吃薏米,这样可能会导致月经不调的现象,也可能会引起痛经等方面症状的产生,对人的身体健康也是不利的,所以女性在吃薏米的过程中,一定要避开月经期 。
5、薏米不适合虚寒体质吃,会导致体虚症状 。有的人会有身体冷虚的现象,这时候还经常吃薏米的话,可能回引起症状更加严重的情况 。因为薏米是一种良性的食物,如果吃得过多了,可能会导致体虚的症状 。