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蓝莓一天吃多少颗合适
为了保证身体的健康吸收营养 ， 每天吃4~6个就可以了 ， 重量在60克左右较佳 。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食 ， 尤其是带果皮一起食用 ， 因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁 ， 撒在酸奶中信用 。酸奶富含蛋白质 ， 蓝莓富含花青素 ， 二者搭配可以使营养更加丰富 。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良 蓝莓吃太多 ， 会增加胃部的负担 ， 胃动力下降 ， 容易导致消化不良 。
腹泻 蓝莓首先属于凉性水果 ， 且具有轻泻的功效 ， 吃多了容易加重体内寒气 ， 尤其是胃酸过多之人更应该慎食 ， 不然容易导致腹泻、腹痛等症状 。
增加疾病机率 蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂 ， 但是如果摄入过多 ， 过量的抗氧化作用 ， 会清除体内原本健康的自由基 ， 大大增加患疾病的机率 ， 所以要控制好量 。
蓝莓的营养价值
【蓝莓一天吃多少颗合适 蓝莓吃多了有什么影响】 蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效 。

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