枸杞每天吃多少粒为宜 枸杞怎么吃效果最好


枸杞每天吃多少粒为宜 枸杞怎么吃效果最好

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枸杞每天吃多少粒为宜
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用 。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外 。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右 。10克:明目;15克:补肾;30克:减肥 。痛风患者每天吃二把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃;正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃;吃的量以不上火为原则,年龄大多吃,年龄小少吃 。
枸杞怎么吃效果最好
1.早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿 。
2.一般来说,枸杞泡水喝就是很不错的方法,一般每杯放5-7颗,可以多次冲泡,最后也可以把泡过水的枸杞吃掉也是很好的 。碧茶红果,色香俱佳,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾 。
3.煮八宝粥放入适量枸杞,和胃补肾,滋肝活血,老人最宜 。
4.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜 。
5.枸杞在做菜、煲汤时均可适量使用,有食补之功 。
枸杞子泡水喝的害处
1、枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的 。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
2、枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用 。但服用过程,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效,枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分 。对人体健康有益,但是要注意把握用量 。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等 。
【枸杞每天吃多少粒为宜 枸杞怎么吃效果最好】 3、阴虚体质的人应该注意枸杞的用量,因为枸杞性甘,温和,用量过度能造成上火,尤其是生吃时更应减少用量 。