榴莲和椰子能一起吃吗 椰子水的禁忌与副作用


榴莲和椰子能一起吃吗 椰子水的禁忌与副作用

文章插图
榴莲和椰子能一起吃吗
榴莲和椰子可以适量一起吃的 。
榴莲中富含丰富的碳水化合物、人体必需氨基酸和脂肪,B族维生素和维生素C,钙、铁和磷等矿质元素;而椰子汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、氨基酸、脂肪、维生素B、维生素 C、维生素E,以及钾、镁、钙、磷、铁等微量元素及矿物质 。
两种食物在营养成分上并不会相互冲突,而且在吃完榴莲之后喝椰子汁,还能避免热性上火,因此二者是可以一起吃的 。
注意:【榴莲和椰子能一起吃吗 椰子水的禁忌与副作用】 但是两种水果的含糖量都是比较高的,因此建议还是避免过量同食比较高,以免升高血糖,而且摄入的糖分没有及时消耗掉,还会转化为脂肪储存,引起肥胖 。
榴莲和椰子每天吃多少合适
一般建议一天吃椰子控制在一个左右,而榴莲最好控制在200克左右(大约1-2块榴莲肉) 。
在居民平衡膳食宝塔中建议,每天应吃水果200-400克,并且每天要吃水果在两种以上,以补充维生素和无机盐,但是过量食用则可能会增加消化负担,甚至导致糖分摄入过量 。
椰子和菠萝能一起吃吗
可以一起吃的 。
菠萝一般建议不要和蛋白质丰富、果酸你丰富以及易过敏的食物一起吃,而椰子和菠萝的成分并不相克,因此是可以一起吃的 。同样注意不要过量食用 。
椰子水的禁忌与副作用
1.糖尿病患者慎食 椰子水中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量很高,食用后会快速升高血糖,而糖尿病患者要控制糖分以及碳水化合物的摄入,以免影响身体健康,因此最好少食椰子水 。
2.睡前慎食 椰子水清凉解渴,还有利尿消肿的作用,但是在夜晚临睡前还是不要喝的好,以免导致夜晚气喘小便,影响睡眠质量 。