许多人认为减肥需要节食，其实吃对了是完全不用担心长胖的，尤其是粗粮的类食物，营养丰富热量低，最重要的就是饱腹感强 。那么今天博学网小编就来为大家介绍这些越吃越瘦的10种杂粮，爱美的小伙伴快来看看吧 。
越吃越瘦的10种杂粮：1、花生
2、黑豆
3、燕麦
4、黑米
5、薏仁
6、玉米
7、荞麦
8、绿豆
9、豌豆
10、赤小豆
1、花生

文章插图
【越吃越瘦的10种杂粮健康又美味，减肥你吃对了吗】详细介绍：花生中含有大量的不饱和脂肪酸，能够让热量散发得更快，多种纤维还可以起到排出废物的作用，让肥胖的可能性降低 。
2、黑豆

文章插图
详细介绍：黑豆所蕴含的纤维素、花青素、异黄酮以及蛋白质等营养元素对身体是非常有益的，可以组织脂肪的酸化问题，避免肥胖，同时还能促进血液循环 。
3、燕麦

文章插图
详细介绍：燕麦中的可溶性纤维非常高，特别适合减肥人士，会增强你的饱腹感，热量也很低，如果你是胆固醇患者，吃燕麦也有很好的缓解效果哦 。
4、黑米

文章插图
详细介绍：黑米中所富含的维生素、碳水化合物以及微量元素是非常丰富的，不仅不会造成肥胖，还有很好的美容效果 。
5、薏仁

文章插图
详细介绍：薏仁中的纤维含量非常高，减肥人士必备的食物，平时喝薏仁茶还有消除水肿的功能，让人看起来更加精神，里面的维生素成飞对于皮肤的呵护也是很不错的 。
6、玉米

文章插图
详细介绍：玉米是一种很健康的粗纤维食物，虽然吃起来口感非常的甜，但是热量特别低，作为正餐食用也不用担心长胖的问题 。
7、荞麦

文章插图
详细介绍：荞麦有着清理肠道的效果，缓解便秘问题，里面大量的维生素和膳食纤维营养还可以防止肥胖问题，促进脾胃的正常运动 。
8、绿豆

文章插图
详细介绍：绿豆是我们在夏天经常吃的一种食物，有很好的消暑效果，同时它还是排毒圣品哦，能够改善脂肪堆积的状况，避免身体肥胖，让你越吃越瘦 。
9、豌豆

文章插图
详细介绍：豌豆蕴含的优质营养物质可以起到提升免疫力的效果，里面的膳食纤维还能润肠通便，杈酸以及赤霉素等则是燃烧脂肪的重要物质 。
10、赤小豆

文章插图
详细介绍：赤小豆是营养价值极高的杂粮食物，里面的维生素和钙铁物质还可以消除水肿，从而起到很好的减肥功效 。

• iphoe5s不越狱怎么设置来电归属地
• 古代最有可能是穿越者的神秘女相士，预言从未落空
• 越南战争的最大赢家是谁为什么不是美国
• iphoe完美越狱和不完美越狱有什么区别【详细介绍】
• 几千年前的水晶杯，作为传家宝，但越看越像常见的一物
• 第四套人民币80版50元越来越受追捧
• 为什么现在的电视剧越来越水？演员不是主要原因
• 伯禽治国颇有才能，为什么还是有人预测要被齐国超越？
• ipad2怎么越狱？ipad2越狱完美教程呈现！
• 揭秘越南人视猫肉为美味，每个月都要吃一次