一次吃一个榴莲多吗榴莲吃多了怎么补救

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一次吃一个榴莲多吗
【一次吃一个榴莲多吗榴莲吃多了怎么补救】 主要看榴莲的大小。
一些大的榴莲，重量在2000-3000克左右，里面的榴莲肉可能有500-1000克，这样的榴莲并不适合一次吃完，太多了。
而一些小的榴莲，可能只有1000克左右，里面可能就只有2-3瓣小果肉，重量也就100-150克，这样的小榴莲一次吃完也不算多。
榴莲一次吃多了会怎么样
1.上火榴莲性热，味甘、辛，一次性吃多了可能会导致上火，出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥、便秘等症。
2.增加肠胃负担榴莲的营养比较丰富，含有大量的蛋白质、糖分、纤维素等，吃多了可能会营养过剩，加重肠胃负担，引起消化不良，甚至可能会出现腹胀、腹泻等问题。
3.增加肾脏负担榴莲中含有丰富的蛋白质，而蛋白质主要通过肝脏和肾脏进行代谢，人体器官的代谢功能有限度的，过量的食用榴莲会加重肾脏负担。
4.诱发痛风这个主要是针对本身血尿酸偏高或者有痛风史的人群，因为榴莲中嘌呤含量较多，食用过多有诱发痛风的可能性。
5.引起肥胖榴莲中糖分、碳水化合物的含量非常高，属于高热量食物，一次性食用过多的榴莲，会导致糖分不能被及时的消耗掉，继而会转化为脂肪在体内储存，引起肥胖。
榴莲吃多了怎么补救
1.食用清热降火的食物榴莲吃多了容易上火，这时候可以吃一些清热降火的食物，避免出现上火症状，比如说吃一些绿豆汤、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等等。
2.按摩腹部榴莲吃多了还会加重消化负担，因此可以适当的用手在腹部打圈按摩，帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。
3.适当锻炼吃多了榴莲还会摄入过量的糖分和热量，因此当天一定要进行适当的锻炼，消耗掉多余的热量，避免肥胖。
榴莲一次吃多少合适
每次吃榴莲建议控制在100克左右即可，最多建议不要超过300克。
居民膳食宝塔建议一个人一天水果的摄入量在200到400克，但是一天最好吃两种以上水果，榴莲的营养丰富，一般一次吃100克左右的榴莲果肉，就能够满足人体的营养需求，并且也不会因过量而引起上火、消化不良。

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