多吃哪些食物对眼睛视力好 _蔬菜

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1、西兰花。常吃一些西兰花，对保护视力有一定的作用，可以预防白内障，还可以保护眼睛的晶状体。
2、菠菜。研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，叶黄素是预防眼睛老化的良药。就连美国俄亥俄州立大学的研究也表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助。不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜才能吸收维生素B2和B-胡萝卜素。当维生素 B2 充足时，眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可转化为维生素A，预防干眼症。

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3、樱桃番茄。樱桃番茄是维生素的仓库，其中维生素AC含量是蔬菜中最好的。同时，樱桃番茄中的果胶含量可以增强皮肤弹性，因此被用作保护眼睛和美容的零食。
4、蛋黄。除了叶黄素对研究的好处外，另一种玉米黄质也有很好的效果。可减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防黄斑、白内障。

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5、菊花。喝菊花茶对保护眼睛有很好的作用。经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，尤其是经常使用电脑的朋友。
【多吃哪些食物对眼睛视力好】6、芒果。芒果中维生素A的含量高达3.8% 。我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果可以改善视力。此外，芒果的维生素C含量也超过了橙子、草莓等水果，多吃芒果也能增强身体的抵抗力。