寒冬养生把握十大要素

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1、补品：冬天，人们开始吃补品来抗寒，但补品也时常变化。冬天属于水，人体的肾脏也属于水。冬天，肾脏更容易受到伤害，所以冬天补肾为宜。五味咸入肾，甘抑肾。如果你能理解这个理论，你在冬季补充的时候可以有一些选择。
2、出汗：冬天是阴，保健要以保护阴精为主，以减少津液为宜。因此，在冬季，要“去寒取暖”，防止寒气侵袭。但不要太热，尤其是不要穿厚厚的外套，不要在火上喝醉，烤你的腹部和背部，大汗淋漓。这样就达到了“温”的效果，但如果“温”过多，则容易引起症状。冬天要适当活动筋骨，多出点汗，强身健体。
3、喝粥：冬天宜多吃热粥。吃这样的粥往往具有增加热量和营养的作用。早上喝热粥，晚餐减肥，养胃。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最为合适。此外，还可以常食安神养心的桂圆粥、养精养阴的芝麻粥、消化化痰的萝卜粥、养阴益精的核桃粥、健脾茯苓粥。养胃，补气养阴粥。枣粥、银耳润肺生津粥、菊花清火明目粥、鲫鱼健胃粥。
4、收听：寒冷的冬天很容易让人感到压抑和沮丧。改变心情的最好方法是运动。当然，因人而异。根据自己的健康状况，选择一些强度不一的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。这些都是消除冬季无聊，恢复精神的良药。.
5、早点睡觉：冬天阳气冷，尤其是晚上。古人提倡“早睡晚起” 。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜早出晚归，因得罪寒卫。”因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的发挥和阴金的积累；立冬后的日常保养记得“养藏” 。注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
6、通风：冬天很冷，有些人喜欢关门窗或者捂着头睡觉，这是一个很不好的习惯。由于冬季室内空气污染比室外空气严重数十倍，人们应注意经常打开门窗通风换气，净化空气，提神醒脑。除了白天打开门窗让空气对流外，晚上也要打开小横梁进行通风。
【寒冬养生把握十大要素】7、足部护理：冬季保持双脚健康意味着健身。人们要时刻保持双脚清洁干燥，勤洗换袜子，坚持每天用温水洗脚。每天步行半小时以上，移动双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。精心呵护“点”脚，冬季健康事半功倍。

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8、喝茶：茶是人们最好的饮品之一。它含有人体所需的多种维生素和微量元素。特别是绿茶可以防癌抗癌，对人体有很好的保健作用。, 长期从事电脑工作的人应该多喝茶。但胃病患者或服用贫血药物者不宜喝茶，尤其是浓茶。
9、多喝水：众所周知，夏天人多运动，出汗多，小便频繁。为防止脱水和中暑，人们应及时补充水分。有些人可能会认为人在冬天活动较少，一般不会感到口渴，因此需要较少的水，但这种看法实际上是错误的。在冬季，虽然排汗和排尿减少了，但维持大脑细胞和身体各器官的正常运转仍然需要水分来滋养，这样才能保证人体的正常新陈代谢。冬季每天补水不少于2000-3000毫升。
10、疾病预防：冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重。感冒还可诱发心肌梗塞和中风，使血压升高，引起溃疡病、风湿病、青光眼等疾病的症状。加剧。因此，患者应注意防寒保暖，尤其要防止大风、降温天气对身体造成不良刺激，并备好急救药品。同时，还要注意抗寒运动，提高抗寒抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。