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富含维生素C的食物
因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素,会降低维生素的活性,当人体缺乏维生素c的时候,就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果 。可以多吃橘子和柠檬以及柚子,还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果,草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c 。
富含维生素B2的食物
经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄,还应该多吃乳类食物和奶类食物,瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素B2,可以多吃这类食物 。
多喝茶
香烟中含有一些化合物,会导致动脉内膜增厚,而且会引起胃酸分泌量显著减少,还会导致血糖增高 。在平时可以多喝茶,茶叶含有儿茶素,可以有效的防止胆固醇在血管上的沉积,可以起到促进肠胃蠕动以及降低血糖的作用 。经常吸烟的人应该多喝绿茶,可以减轻香烟的毒害作用,还可以起到利尿排毒的作用 。
含硒丰富的食物
【抽烟的人吃什么清肺 经常抽烟的人吃什么清肺】 动物的肝脏和海藻以及虾类食物,这些食物含有丰富的硒元素,因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低,但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素,所以在平时应该多吃这类食物,能起到抗癌防癌的作用 。
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