如何正确喝水？这里有一个最佳喝水时间表

不，网上一直在传言“喝水的最佳时间表”，丁香博士终于忍不住过来看看……
一、什么时候喝水比较好？
我们来看看网上盛传的“喝水的最佳时间”——

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按这个表数喝，我一天只喝7杯水，和网上说的“一天8杯水”有什么区别？也许谣言也会结伙，然后他们就会成为国王。
真的有必要经常喝水吗？
如果您总是忘记喝水，最好为自己制定一个小计划，提醒自己该喝点水。
但说真的，真的没有必要对饮用水特别严格。这次多喝，下次少喝，跳过一次，多喝，等渴了再喝水……这些都不对。对身体有什么影响。
经常喝水只是一种帮助，并不一定比口渴时等着喝水更健康。

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二、饮水有必要注意吗？
1.吃饭不能喝水，会淡化胃炎吗？
不是真的。食物本身水分很多，胃液的分泌也比较灵活，不会因为喝几口水而有大的变化。
研究发现，只要不超过2L的酒，对胃液的成分和pH值不会有明显影响，也不影响消化。
如果我不得不说什么，请不要喝得太快。大量喝水很容易导致气体进入消化道，然后真的会有“消化不良”的感觉。
2.早上第一杯水排毒很重要？

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早上第一杯水的重量并不重要，这取决于你起床时是否口渴或家里有没有水。
首先，身体没有那么毒，所以不需要排泄。
其次，在蜂蜜水、盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶、白开水等各种饮料中，白开水永远是最好的选择。
其他，你可以喝，但我希望你喝它是因为“我喜欢它”，而不是“它更健康” 。
没有所谓的“更健康” 。
3.睡前或早起喝一杯水能预防心脏病吗？

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睡前或早上喝水可以降低“血粘度”，从而预防冠心病的发生。
缺水或饮水对血液影响不大，血液粘度变化不大。
另外，冠心病主要是冠状动脉粥样硬化斑块破裂、血栓形成，与血液黏稠度无关。
在临床研究中，很少有研究发现在特定时间段喝水有助于疾病恢复。只有在预防肾结石方面，一些研究表明睡前喝水可能更有价值。
三、多少才够？

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人体每天需要大约3000-4000毫升的水来维持生理机能。
这是一笔巨款！我们一天怎么能喝这么多水？没错，我们不只是靠“喝”来补充水分。
人体每天产生300毫升左右的水，剩下的一半可以通过“吃”来补充，只有剩下的一半需要喝水来解决。
如果非要说多少就够了，那就按照中国营养学会膳食指南的要求——
建议男性每天饮用超过 1700 毫升的水，女性每天饮用 1500 毫升以上。
这只是一个建议，水的需求因情况而异。

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比如在炎热的夏天，皮肤出汗很多，水分流失很多，补充的需要也相应增加。比如体力劳动者或者呆在户外的人，当然不必拘泥于推荐的饮水量，自然会渴得更快，喝得更多。又如生病的人，除了少数慢性肾功能衰竭、心力衰竭等情况外，大部分病人，尤其是发烧的人，也需要多喝水；对于肾结石、痛风、糖尿病等，多喝水。它甚至可以用于预防性治疗。
喝水从来都不是一件随随便便的事。当你的身体需要它时，你就会满足它。