水果很多人都喜欢吃 , 但是呢 , 水果也有高低热量之分哦 。如果这种水果吃得太多 , 很容易导致脂肪堆积 。
1、西瓜
西瓜的卡路里相当于6碗米饭 。 这不是夸大其词 。事实上 , 通过分析水果中的营养成分 , 100克西瓜含有25卡路里的热量 , 而100克大米含有116卡路里的热量 。西瓜的平均大小 , 约3kg重量 , 相当于25 * 30 = 750卡路里 , 一碗米饭是100g , 所以整个西瓜的热量确实相当于6碗米饭 。西瓜含有大量的水分 , 占94%以上 , 但西瓜的含糖量过高 , 很多人在夏天喜欢吃西瓜来降温 , 一吃就吃半个 , 你可以知道这期间相当于吃了3碗米饭 。
2、荔枝
荔枝是广东朋友不能放下的一种水果 , 虽然味道和口感都很好 。但事实上 , 荔枝的热量高于西瓜 。每100克荔枝 , 卡路里高达70卡路里 。除了含糖量高 , 荔枝也很容易上火 。广东人有风俗 , 吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火 。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦 。
3、龙眼
龙眼 , 也被称为桂圆 , 是一种维生素含量非常高的水果 , 但同时卡路里高于荔枝 , 每100克龙眼含有72卡路里的热量 。 龙眼干以龙眼为原料 , 由于水分蒸发 , 含有更多的热量 , 每100克可达371卡路里 。吃龙眼后 , 由于它的开胃效果 , 会让人感到非常饥饿 , 所以你可能会更想在主餐中多吃 。
所以哦 , 这三种水果要适量地吃 , 不要一次性吃太多哦!
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