每天“三分钟”让你更健康

每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉 。刷牙时大约有80多个牙面需要清洁 , 而一把牙刷在同一时间里只能刷到2到3颗牙齿 , 因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净 。
【每天“三分钟”让你更健康】水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后 , 氯与水中残留的有机物相互作用 , 会形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物 , 有致癌作用 。实验证明 , 把水煮沸后再烧3分钟 , 是将这些有害物质降至安全范围的好办法 。
开水泡茶3分钟
泡茶3分钟后 , 茶中的咖啡碱才能渗出 , 此时喝茶 , 能让人精神振奋 。如果要避免茶后过度兴奋 , 只要将第一道泡的茶水在3分钟内倒掉 , 然后再冲泡品尝 。
吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后如果立即吃冷饮料 , 血管会急剧收缩 , 使血压升高 , 引发头晕、恶心等症状 。专家建议 , 吃完热的想喝点冷饮解渴 , 最好间隔3分钟 , 以减少对胃部的刺激 。
滴眼药水后按内眼角3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼 , 用食指压住内眼角3分钟 , 否则眼药水会很快流入泪管 , 随后进入鼻腔 。这样不仅会使药液在眼球表面停留的时间缩短 , 药效发挥不充分 , 而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收 , 增加眼药水的副作用 。
睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人 , 睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床 。因为刚醒来的一刹那 , 大脑处于朦胧状态 , 血液黏稠 , 脑部往往缺氧缺血 , 立即起床容易跌倒 。