坐月子可以吃西瓜吗 坐月子吃西瓜一定要注意这些


坐月子可以吃西瓜吗 坐月子吃西瓜一定要注意这些

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坐月子可以吃西瓜吗
【坐月子可以吃西瓜吗 坐月子吃西瓜一定要注意这些】 坐月子能吃西瓜 。
西瓜富含水分和维生素,是解暑佳品 。营养师分析,西瓜除含有丰富的葡萄糖、果糖外,还有钙、磷、铁等矿物质,以及维生素B1、B2、C,少量蛋白质和脂肪 。这些都是产后妈妈不可缺少的营养物质 。西瓜内含水分高达95%左右,产妇食后不但能解渴消暑,而且可以增加乳汁的分泌量 。所以,坐月子的女性是可以吃点西瓜的 。
坐月子吃西瓜的注意事项
1、产后3-4天内不宜吃西瓜 在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的 。产妇在此时身体还较弱,不适合吃寒凉的水果,例如西瓜、梨等,否则可能会遗留后遗症 。
2、不宜在饭前及饭后吃 西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣 。
3、不宜吃冰西瓜 虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好,但对胃的刺激很大,特别是对于坐月子的女性来说,容易引起脾胃损伤,所以应注意把握好吃的温度和数量 。
4、应选择部位 虽然西瓜排毒美容,但它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪 。产妇可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,可以用西瓜皮做菜,比如凉拌西瓜皮,不但爽口,而且又美容又减肥 。
如何挑选西瓜
1、看形状 先鉴别西瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐 。瓜形端正,瓜皮坚硬饱满,花纹清晰,表皮稍有凹凸不平的波浪纹;瓜蒂、瓜脐收得紧密,略为缩入,靠地面的瓜皮颜色变黄,就是成熟的标志 。
2、听声音 如果声音刚而脆,像是敲击木板那种“咚咚”或“得得”的声音就是尚未成熟的西瓜;倘若声音疲而浊,类似打鼓的“噗噗”声且有震动的传音,就是成熟的好瓜 。
3、端重量 生瓜含水分多,瓜身较重;成熟的瓜,因瓜肉细脆组织松弛,体重比生瓜相对轻一些 。