手腕扭伤怎么办？专家教你正确的处理方法，千

在球类运动中，如篮球、羽毛球、乒乓球等，需要经常使用腕关节。虽然腕关节的结构复杂，但在运动过程中仍然存在受伤的风险。尤其是在高强度的运动中，受伤的概率也不容小觑。那么如果在运动中不小心扭伤了手腕，该怎么办呢？
手腕扭伤怎么办？

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【手腕扭伤怎么办？专家教你正确的处理方法，千】一、紧急制动
突然扭伤后，应首先使用紧急制动，以防止患处加重伤势。同时将受伤的关节放置在舒适方便的位置，以方便检查受伤部位。一般来说，轻微的扭伤肿胀，疼痛感较小，关节活动受限较少，因此可以视为正常扭伤。如果患处肿胀疼痛，手腕活动严重受限，伤势严重，建议治疗后就医，以保证患处顺利恢复。
二、冷压缩
手腕突然扭伤后，局部毛细血管受损流血，患处会感到肿胀和疼痛。这时，可以对患处进行冷敷。冷敷可以收缩血管，防止受损血管进一步出血，并缓解患处的肿胀和疼痛。疼痛。一般来说，冷敷30分钟左右可以达到缓解的目的。但需要注意的是，冷敷适合在受伤后48小时内使用，48小时后应更换为热敷。

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三、热压缩
伤后48小时，局部出血已基本停止，患处易出现充血肿胀。这时候应该使用热敷。热敷可以促进局部血液循环，起到促进血液循环、消肿止痛的作用。在热水瓶或热毛巾的帮助下，可以将热敷在患处约 20-30 分钟。热敷适合伤后两天。当受伤突然时，不要使用热敷。热敷只会加重患处的出血，使肿胀和疼痛加重。
四、药物
在外伤的治疗中，如果肿胀和疼痛仍然存在，可以通过药物缓解。比如可以用活血化瘀、消肿止痛的药膏来止痛，也可以用云南白药喷雾或九九来涂抹。

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五、康复
受伤处理后，注意手腕的休息。在损伤修复期间，尽量避免患处的活动。待伤势逐渐恢复后，慢慢进行腕关节的康复训练，从简单的手腕转动到大范围的关节活动，保证关节功能的顺利恢复。
运动是为了强身健体，但运动中难免会有小颠簸，偶尔也会出现运动损伤。为了尽量减少这种意外情况，运动时要对相关关节采取保护措施，尤其是腕关节等易受伤害的关节，保护措施不能掉以轻心，以免造成不必要的伤害。
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