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富含维生素A的食物
平时的饮食中维生素A含量不足,机体长时间得不到营养,容易出现干眼病,进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,平时可以从动物肝脏,枸杞,胡萝卜,鱼肝油,菠菜等食物中摄取 。
富含维生素B群的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2,体内缺少维生素B群,会出现畏光、流泪、、疲劳、痉挛等症状 。而动物肝脏、豆类、糙米、牛奶、家禽、鸡蛋、牛奶、花生等食物中含有较多的维生素B群 。
富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分,组织细胞的恢复与活动需要源源不断的蛋白质,可以从瘦肉,牛肉,鸡蛋,牛奶,豆类及豆制品等食物中获取营养 。
富含钙和铬的食物
【视力模糊吃什么能改善 4类食物对视力好】 钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼,高钙食物有,芝麻,海带,奶类,虾皮等等;铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,体内缺铬易发生近视,铬存在于糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄等食物中 。
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