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核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克 ， 加水煎熬成粥 ， 早晨服用 。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠 。
桂圆枣仁粥
【经常失眠吃什么可以缓解 这些药膳效果好】 取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克 ， 加水慢火熬成粥 ， 睡前服食 。适用于患有神经衰弱 ， 面色憔悴 ， 经常失眠的人群 。
地黄灵芝粥
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克 ， 加水熬粥 ， 早晚各服一次 。适用于面色苍白、体格柔弱 ， 常为失眠而烦恼的人群 。
枣仁猪心粥
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克 ， 合煮成粥 ， 加适量盐、葱等食用 。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者 。

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