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熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状 。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。
生苹果
生的苹果中含有一种水溶性食物纤维,叫做果胶 。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道,预防便秘 。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄 。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便 。
菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动 。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好 。
此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。
猕猴桃
猕猴桃的营养成分十分丰富 。而且含有的的膳食纤维含量很高,几乎是水果里最优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍 。
【便秘吃什么水果最好 4种水果要多吃】 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠,不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感还特别的好 。
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