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什么是轻断食
轻断食也叫“间歇性断食” ， 是在正常饮食的情况下 ， 间隔性地少吃或者不吃食物 。
隔日断食法
正常吃 ， 隔天食量降到25%~50% 。
5:2断食法
一周中有5天正常吃 ， 其他不连续的两天为断食日 ， 食量降到25%~30% 。
果蔬汁断食法
【轻断食的具体方法 适当挨饿有哪些好处】 1个月内选择不连续的2~5天断食 ， 只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤 ， 每日摄入热量控制在300~500千卡 。

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