补铁怎么补 为什么会贫血


补铁怎么补 为什么会贫血

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为什么会贫血
大部分女生是缺铁性贫血,原因有以下几点:
(1)因为姨妈的缘故,女生需要的铁几乎是男生的2倍;
(2)如果节食、不吃红肉的话,摄入的铁会比较少;
(3)节食还会造成肠胃吸收功能下降,吃进去的铁吸收少,也就是说你和别人吃一样的东西,别人补进去了你没有 。
吃红枣补铁吗
一说到补铁,很多人第一反应是吃红枣,以为自己可以补的像大枣一样脸蛋红扑扑 。很遗憾地告诉你,不仅仅是大枣,所有植物性食物里的铁,都很难被身体吸收,换句话说,你吃进去的是热量,至于铁,只有一点点点点吧!
如何正确补铁
如果你的症状比较严重,建议去医院化验个血常规,医生会给你开铁剂 。如果你的症状比较轻,那么可以在饮食上进行改善 。补铁的核心就是“以血补血”,这血就是猪牛羊这类的红肉以及内脏、血液 。因为动物和人一样都需要血液,自然它们都是含有铁的,而且结构和人相近,自然比植物的好吸收 。所以,动物才是补铁的好来源,那些减肥不吃肉的人自然会缺铁 。
补铁选手一览表
VIP补铁选手 猪牛羊鸡鸭血【补铁怎么补 为什么会贫血】 热量和脂肪还是比较低的,不怕吃多了胖,铁含量还很高,绝对良心推荐 。所谓打鸡血可以让人振奋起来,还是很有道理的 。
海洋补铁选手 各种海鲜贝类,如蛏子、鲍鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、贻贝 。热量也不高,脂肪都是不饱和脂肪酸类的好脂肪,很良心 。
日常补铁选手 猪肉,羊肉,牛肉,要吃瘦肉,哪块够红吃哪块 。
候补选手 猪牛羊鸡鸭肝、鸡蛋,这类食物热量和脂肪含量相对比较高,不能吃多 。贫血对日常工作生活还是有不少影响的,女孩子不贫血了,才能有活力、有好的气色,才能每天都过女生节 。记住别节食!别不吃肉!补铁要以血补血,多吃动物血,这样补铁才最有效率!