如果你想减肥，早餐不能吃的六种食物

如果你想减肥，早餐不能吃的六种食物
早餐（七点到十点）是一天中最重要的一餐，我们都必须认识到这一点。经过一夜的长眠，早餐是为我们提供最丰富的能量和最有精神开始新的一天的“良药” 。但是，如果您选择了错误的食物，早餐可能会适得其反。研究表明，早餐质量比早餐更重要，知道自己需要哪些食物真的很好。
如果您仍然不知道如何正确吃早餐，这里有一些提示给您。您需要在上午 10 点之前避免这些食物，以保护您的健康并保持体重。
1.黄油面包
与许多错误地认为早餐不必包含高脂肪食物的人不同。相反，找到适合早上吃的脂肪类型。避免加黄油的面包，因为它的饱和脂肪会令人心痛，这会导致体重增加。

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推荐食物：相反，你应该吃花生酱面包。根据2010年发表在英国营养学杂志上的一项研究，花生和纯花生酱可以帮助身体增加肽的产生（抑制细胞变性肽可以有效抑制细胞变性，增强人体免疫力，从而减少体内胶原蛋白的流失。皮肤和改善皮肤的详细信息，请参阅皮肤松弛等）
2.早餐麦片

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没有人能否认早餐麦片的方便，但这种食物中含有大量的白糖，进入人体后会迅速降低腹部的脂肪含量。

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推荐菜肴：选择不含糖的早餐麦片，因为它含有健康的纤维，几乎不含糖。如果早上减少糖的摄入量，可以避免早上感到疲倦。
3.华夫饼、饼干
许多人选择这些蛋糕作为早餐，是因为它们体积小、便于携带，而且吃起来很方便，但是，大多数松饼和饼干都含有精制碳水化合物。这不一定是坏事，具体取决于您的饮食习惯，但精制碳水化合物会让您在白天感到更饥饿，并且纤维含量非常高，可以起到增重的作用。

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推荐食物：自己在家使用全麦面粉。或者你可以买全麦面包当早餐。
4.低脂酸奶
如今，低脂酸奶已成为一种流行的早餐选择，被认为是一种健康食品，但实际上它往往含有大量糖分以增强风味，而且蛋白质含量低，可被人体吸收。早上让你白天不那么饿，相反原味酸奶是一种高蛋白食物。每天早上，你应该喝不加糖的原味酸奶。
5.辣的食物
【如果你想减肥，早餐不能吃的六种食物】

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辣是很多人的爱好，很诱人，甚至会上瘾，但是这种食物不适合早餐，因为这个时候肚子是空的，太辣会伤胃，辛辣辣椒的气味会刺激结肠，引起胃痛、胃黏膜、胃溃疡……另外，大量吃辣椒也会影响消化系统。
6.油炸、油腻的食物
很多人选择从油腻的食物开始，比如甜甜圈、炸鸡……这些食物虽然好吃，但脂肪含量高，营养成分低，导致超重和肥胖。
最后祝各位美女减肥成功
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