文章插图
鸡蛋
作为蛋白质的丰富来源之一 ， 鸡蛋一直都很受减肥者的欢迎 ， 鸡蛋中含有很多人体所需要的氨基酸 ， 不仅如此鸡蛋还很有饱腹感 ， 通常早餐吃一颗鸡蛋 ， 那么饱腹的时间可以延长很多 。
但是值得注意的是 ， 鸡蛋清可以少吃 ， 而多吃蛋黄 ， 如果嫌弃蛋黄干燥那么可以搭配一些蔬菜 ， 这样还有助于纤维素的吸收 。
酸奶
在酸奶的选择上要注意 ， 不要选择失眠上的一些酸性牛奶比如优酸乳什么的 ， 这些乳制品的热量以及添加剂都放了很多 。要选择原味的酸奶 ， 酸奶中含有很多的钙质 ， 对于正在减肥的你来说是很需要的 。
喝了酸奶后人体可以快速的吸收掉酸奶里面的营养元素 ， 这些营养素可以有效的帮助脂肪的燃烧 ， 以此来控制体重的增长 ， 从而达到减肥的目的 。当你想要吃一些零食的时候 ， 还可以喝杯酸奶来替代 。
橙子
橙子含有丰富的水分以及维生素C ， 橙子里面高成分的维生素C可以有效的促进人体的脂肪代谢以及燃烧 ， 并且橙子里面还含有很丰富的食物纤维 ， 可以让人在吃了后有很强的饱腹感 。对于一些想要减肥又喜欢吃甜食的人来说橙子是一个很不错的选择 。
全谷物
【吃什么容易饱但不张胖 这4种食物既减肥又饱腹】 吃全谷物可以增加膳食纤维的摄入 ， 是增加饱腹感以及促进肠道蠕动的理想食物选择 。领完吃全谷物还能多减少一些腹部脂肪的堆积也是瘦掉腹部赘肉的好选择之一 。

• 吃什么能让头发浓密 常吃这五种可以让头发浓密
• 老人便秘吃什么好立刻见效 香蕉、柿饼、桑叶茶效果好！
• 车前草和金钱草煎水喝有什么好处 车前草和金钱草的区别
• 女人经期喝豆浆会丰胸吗 喝豆浆为什么可以丰胸
• 补充维生素d的食物 这些记得要多吃
• 三高是哪三高 三高人群适合吃什么
• 月经推迟吃什么调理 5种食物调理月经
• 孕妇什么时间吃燕窝最好 你知道怎么吃最好吗
• 喝酒时不能吃的食物 绝不能用来下酒的5种食物
• 做核酸检测感冒有影响吗 核酸检测可以吃感冒药吗