立冬季节养生饮食注意事项立冬养生饮食有什么需要注意的

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1、饮食应该增加卡路里。从冬天开始。寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，增加人体的御寒能力，从而导致人体热量流失过多。因此，立冬的营养应以增加热能为主。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、奶制品、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。

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【立冬季节养生饮食注意事项立冬养生饮食有什么需要注意的】2、少吃咸的食物。在冬季饮食养生方面，中医认为少咸多苦。从中医的五行理论来看，盐克苦，肾水克心火。如果吃太多咸的食物，会使本已亢进的肾水更加亢进，从而削弱心阳的力量。因此，应多吃苦食，以助心阳。这样，它可以抵抗过多的肾水。《四季调摄》云：“肾水寒冬咸，怕水胜火，宜养心。”
3、少吃生冷的食物，不要干热的。饮食保养要遵循“秋冬滋阴”、“不扰阳”、“虚补寒暖”的古训，根据四季气候的变化调整饮食。元代胡思惠写《阴山正要》：“冬寒，宜食小米，以热性寒。”杨，高热量膳食为宜，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、绿色蔬菜、豆腐、木耳、银杏等。

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4、饮食因人和地点而异。我国幅员辽阔，地理环境各异，人民生活方式各异。均属冬季，西北地区与东南沿海气候条件差异较大；冬季西北地区天气寒冷，宜补充牛羊等耐高温、高温的产品。、狗肉等；江南虽已进入冬季，但气温比西北地区要温和得多。补品宜清甜，如鸡、鸭、鱼等；地处高原山区，雨量较少。而在气候干燥的地区，宜选用甜美滋补的蔬果和冰糖。

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