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黑色食物
中医认为五脏和五色有一定的相连关系 ， 一般肾主黑色 ， 多吃黑色食物能起到补肾的作用 ， 像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海参、阿胶都是不错的选择 ， 食用之后能起到补肾固精的作用 ， 可以缓解肾虚症状 。
韭菜
韭菜性温、味辛 ， 具有较好的温中健脾、补肾起阳的作用 ， 经常食用可改善因肾亏虚所引起的阳痿早泄、四肢乏力、怕冷、腰膝酸软、头晕目眩等症状 。
秋葵
秋葵当中含有丰富的黏液蛋白成分 ， 这些粘液蛋白正是秋葵营养价值所在 ， 食用后能起到补肾固精的作用 ， 对于肾阴虚所引起的阳痿早泄、腰膝冷痛等症状都能起到调节效果 。
生蚝
【男人补肾吃什么食物最好 肾虚会腰疼吗】 生蚝当中含有大量的蛋白质 ， 食用后能为男性补充能量 ， 对肾脏十分有好处 。生蚝当中锌元素也十分丰富 ， 每100g生蚝当中就含有10mg左右的锌元素 ， 食用后能促进性激素的合成 。同时中医认为生蚝食用后可入肾经 ， 具有较好滋阴补肾的作用 ， 非常适合肾虚人群食用 。

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