上火怎么办吃什么最好（这几个水果就可以降火 _排出

如果我们经常熬夜，也会很容易上火。那么，我们该如何自焚呢？下面，小编就给大家介绍几种去火的方法。
多喝水
人体每天需要喝足够的水。喝水是最好的排毒方法之一。喝水可以帮助我们的身体稀释体内的毒素，然后通过尿液排出体外。如果我们每天喝足够的水，就能促进体内新陈代谢，排出体内有害物质。因此，我们应该每天至少喝水。

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多吃蔬菜
大多数蔬菜是碱性的。我们体内的毒素会将血液氧化成酸性。多吃碱性蔬菜，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内积聚的毒素。. 蔬菜中含有大量的纤维素，可以清肠胃。蔬菜中所含的纤维素能吸收消化道内的代谢废物和有毒物质，并及时排出体外。
梨
梨是清凉的水果，具有清热解毒的功效。它们含有丰富的糖分、碳水化合物和多种维生素，能有效清热解毒，清心降火，所以如果想降火，每天吃1～2粒即可。梨，这样对肺、支气管、上呼吸道都有很好的保湿作用。我们也可以在汤里煮梨来降寒，降火的效果更好。

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黄瓜
黄瓜是一种清热解毒、解毒养颜的蔬菜。多吃黄瓜可以有效促进身体的新陈代谢过程，有效排出体内毒素。黄瓜含有丰富的丙二酸，能有效抑制脂肪的产生，而黄瓜中的纤维素能有效排出人体肠道内的腐败物质，降低胆固醇含量，有效解毒。

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板蓝根
板蓝根具有清热解毒、预防感冒的作用，还具有一定的预防和治疗作用。板蓝根临床用于清热凉血，抗病毒抗菌。板蓝根还具有退烧作用，通过杀灭体内病毒、细菌等病原体，消除过氧自由基和热原。如果我们平时上火，可以吃板蓝根来降火。
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