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核桃
天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题 。爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高 。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情 。
芦笋
芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键 。
蒜苗
春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭 。跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病 。
杂豆
【立春吃什么食物好 多吃这九种食物】 春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机 。想减肥,多吃豆 。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防便秘 。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人可以常吃 。
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