坐时间长了屁股变大了怎么办怎样可以预防屁股大 _运动瘦臀

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运动瘦臀
【坐时间长了屁股变大了怎么办怎样可以预防屁股大】 在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。
多跑楼梯
坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当。
保持正确的坐姿
日常在生活中要注意保持正确的坐姿，具体方法：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提。如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
每天做抬臀运动
美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

坐时间长了屁股变大了怎么办 怎样可以预防屁股大

坐时间长了屁股变大了怎么办怎样可以预防屁股大