疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳


疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳

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疲劳的一般表现有哪些
体力疲劳 常见于体力劳动者或是从事过强的体育运动的人 。主要表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降,但是一般人经过休息之后,症状就能得到有效缓解 。
脑力疲劳 主要见于脑力劳动者,长时期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,导致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能 。表现为头昏脑胀,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等 。
心理疲劳 多是因现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,过重的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑 。
慢性疲劳 上班族最容易出现的一种症状 。平时整日劳碌,超时加班,累得腰酸背痛,回家蒙头大睡 。但是第二天又将进行新一轮的工作,整日的被“慢性疲劳症”缠绕 。
为什么洗澡可以缓解疲劳
疲劳常与体内“乳酸”过多有关 。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质” 。洗澡水温以35℃~40℃为宜,以盆浴效果更佳 。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强,这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效 。但睡前洗澡最好用偏温的水为好 。
疲劳吃什么补充体力
柿子 疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳 。
蜂蜜 在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况 。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力 。
南瓜籽 南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,是理想的抗疲劳零食 。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠 。建议每天吃一把南瓜籽 。
西瓜【疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳】 西瓜含水量高,有助于补充体液,防止脱水,消除疲劳症状 。另外,西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素,如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等 。