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菊花茶
经常泡些菊花茶饮用 ， 每天坚持喝上三四杯 ， 不仅能有效消除眼睛疲劳 ， 而且有助于视力的恢复 ， 需要注意的是 ， 饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶 ， 主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可 ， 但需要注意的是 ， 菊花性凉 ， 平时怕冷 ， 易手脚发凉的人不易常饮 。
熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素 ， 其蛋白质含量多于肉类 ， 含钙量是牛奶的2倍 ， 还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素 ， 这些都是维护眼睛正常功能的重要物质 ， 尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 常吃能使眼睛明亮 。
香蕉
体摄入盐分过多 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛红肿 ， 香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；
另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素 ， 当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等 ， 多吃香蕉不仅可以缓解这些症状 ， 还能在一定程度上缓解眼部疲劳 ， 避免过早衰老 。
圣女果
【护眼吃什么好 上班族多吃六种食物】 别看圣女果个头小 ， 但它是十足的维生素仓库 ， 还有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 。

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