文章插图
龙眼
味甘、性温,具有补心益脑 ， 养血安神的功效 ， 临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用 ， 对改善睡眠非常有益 。
红枣
对多梦、精神恍惚有显著疗效 ， 反红枣去核加水煮烂 ， 加冰糖 ， 阿胶文火煨成膏 ， 睡前食用可提高睡眠质量 。
小米
【促进睡眠的食物 这10种有助于睡眠】 具有健胃、种脾、安眠的功效；研究发现 ， 小米中含有丰富的色氨酸 ， 它能使大脑思维活动受到暂时的抑制 ， 使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥 ， 可使人人安然入睡 。
黄花菜
又名金针菜 ， 用黄花菜煮汤或炒菜 ， 在晚餐时食用 ， 能促进睡眠. 。
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