文章插图
蘑菇
可促进白血球抗感染 。一直以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性 。
瘦肉
瘦肉能有效补充体内所需铁，能很好的维持血红蛋白，对促进酶融合非常好，保障了免疫系统的完善 。
海产品
海产品中富含锌离子，能提高抗感染的能力，能把流感病毒抵抗在身体之外，比如：海带、紫菜、海鱼、海参等 。
牛奶
【冬天吃什么预防感冒 多吃这些食物提高免疫力】 牛奶属于高蛋白食物，丰富的蛋白质是健康的基础，对提高免疫力系统也是非常有帮助的，多喝牛奶优质蛋白合成抗体不断提高抵抗力 。

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