怀孕九个月吃什么最好怀孕九个月的饮食安排 _宜多吃含膳食纤维的食物

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宜多吃含膳食纤维的食物
到了孕晚期,由于胎宝宝增大压迫肠胃消化道,造成肠蠕动减慢，加上腹部增大,缺乏运动，所以更容易发生便秘。此时应多吃富含膳食纤维的食物，保证消化系统的畅通，如芹菜、苹果、桃子、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等，以缓解便秘带来的不适。
宜适量补钙
妊娠全过程都需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面孕妈妈自身钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,另-方面胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生索D ,促进钙的吸收。
宜继续补充蛋白质
这时胎宝宝处于生长发育最旺盛的时期,需要的蛋白质相对较多。如果长期缺乏蛋白质，胎宝宝就会生长发育迟缓,甚至影响智力发育。含蛋白质多的食物有:牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、黄鳝、虾、鱼等,这些都含有优质蛋白质。植物蛋白含量最多的是大豆,其次是麦和米。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有较多蛋白质。
宜补充适合孕9月的食物
富含维生素K的食物：菜花、白菜、莴笋、西红柿、瘦肉、肝脏等。
富含维生素B的食物：小米、玉米、葵花子、猪肉、肝脏、蛋类等。
【怀孕九个月吃什么最好怀孕九个月的饮食安排】 富含脂肪的食物：核桃、芝麻、栗子、桂圆、香菇、虾、鱼头等。

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