怀孕六个月要注意什么 怀孕六个月饮食注意事项


怀孕六个月要注意什么 怀孕六个月饮食注意事项

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不宜用开水冲调营养品
研究证明 , 滋补饮料加温至60~80°C时 , 其中大部分营养成分会发生分解变化 。如果用刚刚烧开的水冲调 , 会因温度较高而大大降低其营养价值 。
不宜用开水冲调的营养品有:孕妈妈奶粉、多种维生素、葡萄糖等滋补营养佳品 。
不宜吃酸菜
在中国的很多地方人们都有吃酸菜的习惯 , 对于孕期喜欢吃酸的孕妈妈来说 , 酸白菜、酸萝卜这类酸菜是不错的开胃食物 , 不过,酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,并且其中含致癌物质亚硝酸盐 , 如果1千克酸菜中亚硝酸盐量超过150毫克 , 就会引起中毒 。亚硝酸盐摄入过多 , 会导致血液中的血红蛋白变成高铁血红蛋白 , 令红细胞失去带氧的功能 ,  导致组织缺氧,影响胎宝宝的正常生长发育 。因此稍微调剂一下胃口还可,千万别常吃 。
不宜吃饭太快
食物未经充分咀嚼 , 进入胃肠道之后 , 与消化液的接触面积就会缩小 。食物与消化液不能充分混合,就会影响人体对食物的消化、吸收 , 使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外 。久而久之 , 孕妈妈就得不到足够多的营养 , 会形成营养不良  ,  健康势必受到影响 。
有些食物咀嚼不够 , 过于粗糙 , 还会加大胃的消化负担或损伤消化管道 。所以 , 孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑 , 要改掉吃饭时狼吞虎咽的坏习惯,做到细细嚼 , 慢慢咽  , 让每一种营养都不白白地流失 , 充分地为身体所用 。
不宜吃腌菜、酱菜
【怀孕六个月要注意什么 怀孕六个月饮食注意事项】 同酸菜一样 , 久腌的腌菜、酱菜中除了亚硝酸盐含量超标外,防腐剂的危害也不容忽视 。防腐剂是一种为了延长食品的保存时间 , 抑制物质腐败的药剂 。其添加成分有苯甲酸钠、山梨酸钾、脱氢乙酸钠和丙酸钙等,这些化学物质对孕妈妈来说都是不适合的 。虽然口感好、味道佳 , 但久放的酱菜是没有什么营养价值的 。而且,腌菜、酱菜中的高盐分可能让孕妈妈水肿 , 高盐分的摄 入也会导致妊娠高血压,不利于孕妈妈和胎宝宝的健康 。