怎么预防胃下垂 预防胃下垂的有效方法


怎么预防胃下垂 预防胃下垂的有效方法

文章插图
注意饮食细节
不宜一次性大量喝汤水及吃体积大、难消化的食物 。由于过多地喝汤水和吃体积庞大、难以消化的食物会增加胃部的容积和重量,导致胃承受过大的压力而加重下垂的程度 。
要加强体育锻炼
增强腹肌的肌肉力量和收缩功能有利于防止胃下垂,所以,对于常年开车的人来说,多做仰卧起坐来增强肌肉力量,防止腹肌松弛是十分有利的 。同时,还应尽量不要多次做腹部的手术,积极治疗消耗性疾病 。另外,可以经常做的体育运动有散步、练气功、打太极拳等 。
饭后不做剧烈运动
人在饭后因为胃肠的蠕动和消化需要给胃肠大量供血,但是,饭后的剧烈运动会使血液往运动的肌肉中流动,直接造成胃肠道的血液减少,这样不利于消化和肠胃的健康 。
细嚼慢咽
人在进餐时,口腔的咀嚼力量要比胃蠕动的摩擦力强大得多,所以在吃饭时,细嚼慢咽有利于减轻胃的负担,可以起到预防胃下垂等肠胃疾病的作用 。
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