吃什么保护眼睛 5种养生食物护眼又排毒


吃什么保护眼睛 5种养生食物护眼又排毒

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苦瓜
味甘、苦,性平,中医以为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效 。
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分 。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质 。苦瓜固然口感略苦,但余味甘甜 。
建议:女性应多吃苦瓜,以利经血调顺 。
常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲惫的感觉 。常用电脑的人在饮食上应留意以下几方面:
吃一些对眼睛有益的食用品,如胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜等 。多吃含钙质高的食用品,如豆制品 。
萝卜
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效 。胡萝卜富含糖类、赘肉、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。
胡萝卜是有效的解毒食用品,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效 。
海带
味咸,性冷,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效 。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、赘肉、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中,包括18种氨基酸 。
木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。
木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤” 。
【吃什么保护眼睛 5种养生食物护眼又排毒】 木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用,因此,从事粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳 。