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牛奶
牛奶 , 又称牛乳 , 性味甘 , 平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸 , 可以起到使人安眠的效果 , 加上牛奶的营养所产生的温饱感 , 更可增加催眠的效果 , 脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
小米
小米 , 又称粟米 , 性味甘咸 , 凉 。陈粟米性味苦 , 寒 。小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
百合
百合有润肺止咳 , 清心安神之功效 。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。 , 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。
灵芝
【失眠吃什么食物能改善 这些食物别错过】 灵芝能增强中枢神经系统功能 , 改善冠脉血循环 , 增加心肌营养和血流量 , 降低心肌耗氧量及耗糖量 , 增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂 , 调节血压 , 保肝 , 有祛痰止咳作用 。灵芝有很好的食疗价值 。由于灵芝有良好的安神定志作用 , 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效 。
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