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爬楼梯膝盖疼是怎么回事
1、身体对运动量不适应
运动一定要持之以恒 ， 如果自己平时不经常锻炼 ， 突然一次运动量比较大的爬楼梯 ， 身体机能会不适应强烈的运动 。或者爬了很多次楼梯 ， 这样都会给身体带来损伤 。
2、胫束摩擦症侯群
平时一上楼梯膝盖就疼的话 ， 有可能是胫束摩擦症 。如果有这种病的人 ， 唯一缓解的办法就是彻底让肌腱休息 ， 不要爬楼梯 。适当的物理治疗也是可以缓解疼痛 。
爬楼梯身体重心不要过早前移
【爬楼梯膝盖疼怎么回事 爬楼梯如何保护膝盖】 在上楼梯时要保护膝盖 ， 第一保证稳住重心 ， 不要过早的移动身体重心 ， 膝关节的弯曲角度过大 ， 很容易对膝关节造成损伤 。爬楼梯前 ， 做一些准备动作 ， 把握好身体重心 。
爬楼梯之前做好膝盖关节运动
在爬楼前 ， 一定要先热身 ， 尤其是下肢运动 ， 做深蹲或者简单的跳跃运动 ， 先让膝关节适应一下 ， 这样才可以避免爬楼时的关节损伤 。
爬楼梯的时候需要全脚掌着地
走路的习惯也很重要 ， 有一部分人喜欢上楼的是时候 ， 只用前脚掌着地 ， 这样全身的重量都会施加给小腿和膝关节 ， 长期这样 ， 不仅对膝盖不好 ， 对脚踝也很容易造成损伤 。身体重心不稳 ， 还极易出现身体后倾的情况 。

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