膝盖吹空调受寒怎么办 热敷、按摩、艾灸帮你缓解!


膝盖吹空调受寒怎么办 热敷、按摩、艾灸帮你缓解!

文章插图
热敷
膝盖吹空调受寒后,可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对膝盖进行热敷,持续热敷30分钟左右,可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用,还能消解侵入体内的寒气,对膝盖酸痛起到良好的缓解作用 。
按摩
1.按摩膝眼 关节痛并不仅限于膝盖,有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛 。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效 。现在简单介绍此穴道 。
“膝眼”位于将膝盖折成直角时,在它的下面凹处 。
按指压时用双手中指,一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此左右各做10次,每天做3回 。吹空调受寒引起的膝关节疼痛在不知不觉间就可去除 。
2.点揉痛点 用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处 。膝后腘窝处可以用食中指点揉 。
按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次 。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病 。
3.掌揉髌骨 以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨做环转运动2~3分钟 。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜 。
此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等 。
4.拿捏股四头肌 以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟,以微微酸胀为度 。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应 。
特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者 。
5.按压拍打血海穴 血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴 。
按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳 。重复5次 。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次 。
艾灸
取穴: 主要取足三阳经穴位为主,灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴 。
艾灸方法: 患者取仰卧位或坐位,用温和灸法,即将艾条点燃的一端,在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼(一般距皮肤约3厘米),灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可,一般灸约15~30分钟,每日1次,10天1疗程 。
功效: 中医认为吹空调膝盖受寒是局部感受风寒之邪,遂致气血阻滞而成 。艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴,具有祛风散寒,温经通络,调和气血的功效 。
贴膏药
膝盖吹空调受寒后,还可以敷贴一些具有活血祛瘀、通经络的活血止痛膏或者云南白药,注意不要贴暖贴,并且佩戴护膝,避免再次受寒 。
【膝盖吹空调受寒怎么办 热敷、按摩、艾灸帮你缓解!】