文章插图
小米
性微寒 ， 具健胃、和脾、安眠之功效 。小米熬成粥 ， 临睡前食用 ， 可使人安然入睡 。
龙眼
其味甘、性温 ， 具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可 ， 对改善睡眠有益 。
苹果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ， 可诱发机体产生一系列反应 ， 生成血清素 ， 从而有助于进入梦乡 。
莲子
【失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药】 莲肉味涩性平 ， 莲心味苦性寒 ， 均有养生安神之功效 。睡前可将莲子用水煎 ， 加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用 。
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