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香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状 。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活 。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情 。但脾胃虚寒的人不宜吃 。
黑米
【小雪吃什么 润肺暖胃补肾的食物要多吃】 黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强 。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益 。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症 。
羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主 。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品 。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用 。
红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品 。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力 。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效 。
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