秋冬吃什么水果好 多吃这几种水果少生病


秋冬吃什么水果好 多吃这几种水果少生病

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秋冻吃什么水果最养人
1.秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用 。
如何吃? 最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下 。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳 。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
2.香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁 。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪 。
如何吃 柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝 。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽 。
3.苹果 苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
如何吃? 苹果味道酸甜,可以生津止渴,直接吃或者去皮吃都可以 。
4.猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情 。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化 。
如何吃? 猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜 。
水果是饭前吃还是饭后吃【秋冬吃什么水果好 多吃这几种水果少生病】 不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情况而定!
1.一般人群 不要相信太多谣言,什么时候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的!一日三餐中都要吃水果!甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物摄入总量!
2.需要控制体重、控制血压和血脂的人 饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素 。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖 。
3.瘦弱或营养不良的人 应该饭后吃水果 。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲 。
4.糖尿病人 在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动 。
此外,还有说法称,吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜 。因为早上吃水果容易消化吸收,到了晚上消化吸收最差 。
事实上,机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系不大 。
所以,无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异 。
对于大部分健康人来说,吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要 。