晚上睡觉前吃苹果好不好苹果居然要这样吃才好 _晚上睡觉前吃苹果好不好

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晚上睡觉前吃苹果好不好
睡觉前吃苹果有利也有弊。
晚上睡觉前吃苹果对于身体有利也有弊，睡觉前如果把握好时间，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率，丰富的果胶还能帮助肠胃蠕动和排出体内的毒素，促进肠胃消化。
不过如果没有把握好时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担，对牙齿、肠胃、口腔都不太好。建议在晚餐前后吃苹果，睡前尽量不要食用。
什么时候吃苹果最好
1、饭前半小时
苹果中含有丰富的果胶、纤维素、有机酸、鞣酸，能够促进肠胃蠕动，从而起到通便的作用，所以在饭前半个小时吃苹果最好，可以促进消化，减少摄取热量，对身体很有好处。
2、饭后2小时
吃完饭后不宜马上吃苹果，饭后吃苹果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此饭后2小时吃苹果比较好。
3、睡觉前1小时
晚上睡觉前吃一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于睡眠，是一种非常好的保健方法。
苹果可以空腹吃吗
1、健康人群可以
对于健康人群来说，空腹吃苹果可以促进消化，半小时后会产生饱腹感，可以降低人体对热量的吸收，有助于减肥。不过空腹也不宜吃太多苹果，容易和胃酸反应，结成块状物，导致肠胃不舒服。
2、体质不好人群不宜吃
对于体质不是很好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是肠胃有毛病的人，可能会引起肠胃不舒服。
此外，血糖波动者也不宜空腹吃苹果，苹果的糖类含量比较高，容易引起血糖波动。
什么人群不宜吃苹果
1、溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，加上膳食纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，还易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
【晚上睡觉前吃苹果好不好苹果居然要这样吃才好】 4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

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