文章插图
平时要注意保暖
不要用电风扇和空调直接吹 ， 乘车或运动时注意颈部保护 ， 避免急拐弯、急刹车或突然转颈 。
注意动静结合
长期低头伏案工作者 ， 要注意动静结合 ， 在每工作一个小时的左右时间 ， 就要站起来做做工间操 ， 活动活动四肢、颈椎 ， 消除颈部肌肉、韧带的疲劳 ， 防止劳损 。
压颈
双手十指交叉抱头后颈部 ， 使劲将颈部往前下压 ， 同时头颈部向后抵抗 ， 这样坚持片刻时间 ， 同样注意力度大小 ， 以自我不感难受为宜 ， 重复数次 。
保持正确的姿势
【颈椎病怎么预防 预防颈椎病的八个小知识】 日常生活中 ， 应注意保持头颈正确的姿势 ， 不要偏头耸肩 ， 看书、操作电脑时要正面注视 ， 保持脊柱的正直 。睡觉时要选择合适的枕头 ， 不宜过高或过低 ， 一般枕头以10厘米的高度为宜 。不要躺着看书、看电视 。
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