文章插图
均衡膳食
每日推荐摄入谷薯类，蔬菜、水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋类，豆类，油脂类共五大类食品 。
主食做到添加部分全谷物，增加新鲜蔬果摄入量，适量补充动物蛋白质，全日食用油约25-30克，全日食用盐不超过6克 。
避免诱发因素
如保持乐观情绪和良好的心理状态；保持大便通畅；注意气候剧变的影响，冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高；夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加，可诱发脑血栓形成 。
戒烟限酒
吸烟和酗酒都是中风发生的危险因素 。提倡戒烟限酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克 。
适度运动
【老年人怎样预防中风 6点你要知道】 适度运动控制体重，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重，尤其是年轻人不能因为工作繁忙而忽视了自己的体型；

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