喝牛奶要注意什么?这三种牛奶少给孩子喝!( 二 )


家长们即便选对牛奶也不能高枕无忧,还需要配合喝牛奶的黄金时间段,才能发挥其最大作用!
喝牛奶的两大黄金时间 早上8点-9点 专家提醒,喝牛奶最好的时间是早上8点-9点,这个时候处于人体最需要大量营养的时间,可以喝杯牛奶,来应对一上午繁忙的学习或者工作 。
但切记牛奶一定要避免空腹食用,因为牛奶中含有L色氨酸,有催眠镇静作用 。如果空腹饮用,可导致昏昏欲睡,影响学习 。
同时早上除了喝些牛奶可以再搭配一些主食,比如面包、馒头之类的,与牛奶中的营养相辅相成,对孩子健康非常有帮助 。
睡前的半小时到一小时 孩子精力充沛,很多时候到了睡觉时间还想着乱玩乱跑 。家长可以每晚睡前给孩子准备一杯热牛奶,对于促进孩子的睡眠质量有很好的作用,还能帮助孩子养足精神,更好的应对第二天的学习 。
这是因为牛奶中的L色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 。
同时睡前喝牛奶,其中的钙质也可以缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充,促进孩子骨骼发育生长,有利于长高 。
而且长期坚持喝牛奶的好处还有很多很多,例如抑制肿瘤、促进大脑发育等功效 。但只有真正的好牛奶才能真正实现这些价值 。
【喝牛奶要注意什么?这三种牛奶少给孩子喝!】 所以家长们,不要被一些看似营养却害了孩子身体健康的牛奶饮所误导 。牛奶饮料可以适当喝,但长久对身体好的还是只有“纯牛奶” 。