孕妇熬夜对胎儿有什么影响 怎么提高孕妈睡眠质量


孕妇熬夜对胎儿有什么影响 怎么提高孕妈睡眠质量

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孕妇熬夜对胎儿有什么影响
孕期熬夜,影响胎儿发育 孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱,影响胎儿正常发育 。尤其是在怀孕头几个月!
研究发现,孕妈妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症 。
孕期太晚睡,宝宝天生气血虚 怀孕是一个消耗气血的过程,而晚上23:00—3:00点是肝胆造血的时候,如果经常这个点还不睡,就很容易造血不足,造成血亏 。血亏会影响到胎儿,造成宝宝天生血气不足 。
孕期长期熬夜,宝宝长得慢 如果长期熬夜睡不着,影响新陈代谢,营养吸收,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等 。
孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯【孕妇熬夜对胎儿有什么影响 怎么提高孕妈睡眠质量】 胎儿从28周起,就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了 。
如果孕妈妈作息不规律,爱熬夜,爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息 。而一旦这个习惯“养成”,出生后也是很难改变的,结果就会生出一个“小夜猫子” 。
怎么提高孕妈睡眠质量
培养良好的睡前习惯 睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用 。晚上10:30就要进入入睡模式,躺在床上不玩手机、不看电视,专心培养睡眠 。
睡前按摩 很多孕妈妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩 。
透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈的身体不适,有助于准妈妈安睡,更能增进彼此的感情 。
选择舒服的睡姿 孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠 。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可 。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,小编建议入手一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,还能帮助孕妈获得较佳的睡眠 。
调整饮食 尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好 。
睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡 。
富含色氨酸的热牛奶、坚果,和易于消化的饼干,是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择 。