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1、运动饮料是添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分的饮料 。
2、自制运动饮料的核心是添加水、矿物质和维生素C 。
【如何制作运动水怎么自己做运动饮料】
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3、实际运动时 ， 只需要补充葡萄糖和维生素即可 。汗水里有很多盐分 。运动的能量主要是糖分 ， 葡萄糖的补充很快 。一种立即溶解的水溶性糖 。
4、你可以用适量的葡萄糖和盐来做饮用水 ， 自己调整口味 。也可以添加李子提取物 。也可以是一壶柠檬片+葡萄糖带你去玩 ， 休息的时候喝几口 ， 回来的时候喝一杯淡盐水补充一下随汗水流走的盐分 。
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